দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসা বা ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা মেরুদণ্ডের ওপর চাপ বাড়ায়।
কিছু সাধারণ অভ্যাস
- বসার সময় পিঠ সোজা রাখুন এবং নিয়মিত বিরতি নিয়ে হাঁটুন
- ভারী জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভেঁজে তুলুন
- শক্ত ও সমতল বিছানায় ঘুমান
- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন
ব্যথার সঙ্গে পায়ে অবশভাব বা প্রস্রাব-পায়খানায় সমস্যা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যান।
এই লেখাটি সাধারণ সচেতনতার জন্য; এটি চিকিৎসকের সরাসরি পরামর্শের বিকল্প নয়।
